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さらさらの血液を作るには?

最近では、年齢を重ねた方だけではなく、食生活の変化などの
影響で、コレステロール値が高かったり、血糖値が高かったり
する不健康なドロドロ血液の若者が増えてきています。

ドロドロの血液だと、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化などを引き
起こす原因ともなります。

健康に長生きするためには、さらさら血液であることは必要
不可欠な条件なのです。血液をさらさらにするために、あなた
自身の食生活や生活習慣をまず見直すことから始めましょう。

どのような点に注意すべきか、今から説明していくので、参考に
なればと思っています。

まずは、偏食や不規則な生活を止めて下さい。バランスの良い
食事を目指し、夕食を食べて寝るまでの間に水分以外は摂取
しないようにしましょう。

普段からジュースやコーヒーをよく飲む方は、1日1本などの
ように制限をもうけ、ミネラルウォーターやスポーツドリンク
などで水分をより多く摂取するよう心がけましょう。

急に食事のメニューを変えるのは難しいと思うので、食事は食べ
すぎない、お酒は飲みすぎないということを目標にしてみて下さい。

もちろん、血液をさらさらにするのに良いと言われている食材も
あります。

例えば、一番代表的な食材は玉ねぎです。玉ねぎに含まれている
アリシンという成分には、血栓を予防する効果があると言われて
います。

他にも、トマトやにんじん、ブロッコリーなども、血液をさらさら
にする食材だと言われています。

あとは、毎日続けるのは難しいかもしれませんが、ウォーキングなど、
適度に運動を行うことです。

今まで駅までの距離を自転車で通っていたなら、それを徒歩に変える
とか、そんな簡単なことで十分です。生活習慣や食生活を少し見直す
だけでも、健康的なさらさら血液を手に入れることは可能なのです。

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