眠れない原因、理由とは?

不眠症状が長く続いたら、うつ病のサインなんてCMもありますが、
実際、不眠に悩む人が日本でも増加傾向にあるようです。

眠れない原因にはそれぞれ個人差があるものの、ストレスや生活習慣の
乱れがその大きな要因ではないかと考えられています。

人間は本来、体内時計を持っていて、その体内時計は25時間周期なの
ですが、朝起きて太陽の光を見ることで、誤差の1時間をリセットする
ことが出来ると言われています。

しかし、特に若者の場合、深夜まで起きている人が増え、深夜でも昼間の
ように明るい場所で活発に過ごすことから、この体内時計そのものが
狂ってしまうと考えられているのです。

眠れないのは脳が興奮状態にあるのが原因ですから、寝る直前まで活発な
活動をしていたりすると、ますます眠れなくなります。

脳を興奮状態にさせるには、色々な要因がありますが、特に以下のような
事が脳を覚醒状態にするとされています。

・熱いお風呂に入る

・運動をする

・テレビやPCのモニターなど、明るいもの(光)を見続ける

・歯磨き

・頭をつかうような作業を続ける

・空腹状態

・気になることや考え事がある

寝ようと思った直前にこのような状態だと、脳は覚醒状態にありますから、
ベッドに入っても眠くなるまでに時間がかかったり、いつまでも眠れなく
なったりします。

それ以外にも、枕の高さなど寝具の状態によって寝苦しさを感じたり、
熱帯夜など極端に寝苦しい暑さや寒さも眠れない原因となります。

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