適度なストレッチが健康にはいい?

ストレッチは無理なく健康を維持することが出来る運動
だと言われています。

では、なぜストレッチで健康を維持することが出来る
のでしょうか。

ストレッチとは元々、筋肉や筋を伸ばすことを意識しな
がら行う運動で、代謝をアップさせる効果があります。

体内の代謝がアップするということは、まず、体内の
血液循環が良くなり、リンパの循環もスムーズに行われます。

体内循環が良くなると、体内にある余分な水分や毒素などの
老廃物が、常に体外に排出されやすい状態であるということ
になるのです。

体内に余分な物をためず排出することで、健康維持に繋がる
のではないでしょうか。

一見、ストレッチは簡単なように見えますが、正しい状態で
行わないと、十分な効果を得ることが出来ません。

ストレッチを行う際に注意したいのが、呼吸です。

息を止めずにゆっくりと呼吸しながらストレッチを行うことが
重要で、息を吐くと同時に筋肉を伸ばすようにすると、より
気持ち良く筋肉を伸ばすことが出来ます。

決して痛みを感じるまで筋肉を伸ばす必要はありません。

痛みを感じるようであれば、その手前の気持ちいいと思える
所まで伸ばしましょう。

あと、ストレッチを行う時はお風呂から出た後など、適度に
体が温まっている状態で行うことをおすすめします。

やはり、年齢を重ねるにつれて、筋肉も硬くなっていく
ものです。

体が温まっていない状態で無理に筋肉を伸ばしたりすると、
怪我の原因にも成りかねないので、注意しなくてはなりません。

テレビを見ながら行ってもいいですから、自分の日常生活の中に
取り入れ、継続させることが大切です。

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